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        吃青团长胖吗 青团怎么吃避免长胖

        2018-03-28 14:50:00 来源:七丽91国产91免费网

        又到一年清明季,香糯糯的青团已经在街头飘香了。不过,吃青团长胖吗?估计这是不少91视频地址者关心的问题。

        吃青团长胖吗

        吃多容易胖。因为青团子热量不低,100克青团中含220大卡的热量。是白米饭的两倍,所以需适量吃,最好一天只吃一个。

        青团怎么吃避免长胖

        1、一天只吃一个

        青团热量不低,需适量吃,最好一天只吃一个。如果超量的话,容易导致体内的糖分、脂肪含量超标。

        2、不要晚上吃

        青团原料是糯米,糯米本就不容易消化,加上晚上运动量少,这样更会增加肠胃的负担,以及脂肪的累积。建议中午吃,应该会好一些。

        3、吃些助消化的食物

        吃青团后最好食用一些有助于消化的食品,如山楂等。因为这些食品可以减少肠胃道消化青团等糯米食品的消化负担,有利于青团在体内的吸收。

        4、青团不要吃冷着吃

        按照传统的习俗上,青团一般是吃冷的,清明节也习惯吃寒食,因而也叫寒食节。但从营养的角度上来说,青团绝对是要热着吃。刚烹调好还热乎的、没有油的糯米食品并不难消化,血糖反应非常之高。这类食品包括糯米饭、糯米粥等,适合消化能力较差的人吃,同时也可以避免糯米长时间不消化造成的脂肪累积。还有,冷的青团,血糖上升速度非常高,很容易引起血糖升高。

        5、不要和肥肉混吃

        青团不要和肥肉混吃,糯米这样的难消化食物若和油脂混在一起,会加重肠胃负担,容易引起消化不良。再说,油脂也是增加胖的风险。

        6、加强锻炼

        吃青团后怕长胖,不妨加强锻炼,可以帮助代谢。所以,91视频地址者喜欢吃青团的话,一定要注意增加锻炼的时间,一定要有热量的代谢才能够避免发胖。

        标签: 发胖的食物 青团 发胖 

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